Como ya sabéis, compaginar estudios y deporte, suele ser a menudo una tarea difícil. Eso es así, tanto por la carga de entrenamientos, como por la carga de “tareas” escolares que va en aumento, a medida que vamos superando cursos.
Siguiendo una serie de consejos podemos conseguir hacer más eficaces las horas de estudio.
1) Lo primero que podéis hacer es PLANIFICAR Y ORGANIZAR EL TIEMPO.
¿Os ha pasado alguna vez haberos olvidado de hacer los deberes de alguna asignatura? O ¿no haber estudiado porque no os acordabais de que teníais examen?
Para que esto no suceda, primero hay que PLANIFICAR: es importante hacer uso de la AGENDA, donde poder apuntar las horas que tenemos previamente ocupadas, con los horarios de clase y los horarios de entreno, para ver de forma sencilla, de qué horas libres disponemos, para el resto de tareas.
Por ejemplo; LUNES: Clase de 08:00-14:00, Entreno 16:00-18:00.
Una vez tenemos marcados los días en la agenda, podemos empezar a ORGANIZAR.
Para organizar las tareas, hay que ordenarlas de mayor a menor importancia y encajarlas en las horas libres que nos quedan a parte de las clases, los entrenos u otras cosas que puedan surgir.
Por ejemplo; LUNES: Clase de 08:00-14:00, deberes de ciencias de 15:00-15:30, Entreno 16:00-18:00, Tareas de matemáticas de 19:00-20:00.
Organizar y planificar nos permite recordar las tareas y ahorrar tiempo pensando en qué tareas tengo que hacer o por cuál empiezo.
2) Para maximizar nuestro tiempo de estudio es muy importante un buen LUGAR DE
ESTUDIO.
¿Os ha pasado que mientras estáis estudiando os distraéis con el móvil, o con la TV?
El lugar de estudio tiene que ser un lugar con las menos distracciones posibles, para facilitar la concentración.
Lo primero y más importante es estudiar siempre en el mismo sitio. Lugar que debe contar con una buena iluminación y una temperatura adecuadas.
Lo segundo es tener a mano todo el material que vayamos a necesitar; bolígrafos, lápices, calculadora, típex etc.
Y lo tercero y no por ello menos importante, quitar todos los distractores posibles; TV, móvil (ponerlo en silencio al menos!), revistas etc.
2) Una vez hemos trazado el “plan” de estudio y disponemos de un buen sitio para estudiar, lo siguiente es ponerse a ello. Para sacarle el máximo provecho al estudio podemos seguir una serie de pasos:
1- LECTURA COMPRENSIVA; leer detenidamente. Intentar entender lo que se lee es mejor que intentar aprender algo “de memoria”, puesto que sabremos explicarlo con nuestras propias palabras. Si es necesario hay que leer el texto varias veces hasta que lo comprendamos.
2- SUBRAYADO; ¿Qué creéis que es más fácil, recordar 5 palabras o 10 líneas enteras? El subrayado nos tiene que servir para identificar las ideas principales del texto, para ello cuantas menos palabras tengáis subrayadas más fácil será recordarlas.
3- APUNTES Y RESUMEN; Una vez que hemos leído y comprendido el texto, y hemos sido capaces de encontrar las ideas principales y de subrayarlas, lo ideal es reescribir esas ideas principales, pero con nuestras palabras. Esto facilitará también el recuerdo ya que son palabras que hemos elegido nosotros mismos, además de reducir el texto inicial.
4- ESQUEMAS; Son una forma visual que permiten unir las ideas más importantes por medio de flechas, y así ver la relación que se establece entre ellas, además, permiten una visión GLOBAL de aquello que estudiamos.
En Resumen, planificar y organizar el tiempo es fundamental si queremos sacarle el máximo partido. Para mejorar el tiempo que le dedicamos al estudio es imprescindible disponer de un buen sitio para estudiar y hacer los deberes. Y por último: estudiar, no es solamente leer una y otra vez; hay que comprender y ser capaz de extraer lo más importante para memorizar las palabras clave.
Antonio Núñez Prats, Psicólogo nº B-02309.
Psicología Aplicada al Deporte y al Rendimiento